CEFALEAS , DOLOR DE CABEZA, LA ENFERMEDAD COMÚN

Con el nombre de cefalea se identifican a varios tipos de dolor de cabeza. Es sufrida en algún momento por toda la población.

Puede ser ocasionada por diversas causas que van desde espasmos de los músculos o vasos sanguíneos, debido a las tensiones de la vida cotidiana o a la fatiga, hasta enfermedades graves como cáncer o hipertensión arterial. En la mayoría de los casos (90%) su origen es desconocido y se consideran poco graves (benignas) debido a que no son causadas por alguna patología. De manera general, se caracteriza por una sensación punzante o de presión en la cabeza, la cual puede extenderse hacia los ojos, cuello y hombros.

Cuando son repetitivas son jaquecas o migrañas que son dolores agudos , vómitos, mareos y visón borrosa.

Muchas anomalías físicas desencadenan en el dolor de cabeza, como la gripe, fiebre, la artrosis, la sinusitis, etc..

Los problemas emocionales causan dolor de cabeza, asi como problemas de mala nutrición y medioambientales nocivos.

Practicar ejercicio para liberar endorfina de manera natural, mitiga y previene el dolor de cabeza.

Usar técnicas de relajación (presionar masajeando entre la palma de la mano y el dedo índice), masaje, yoga , shiatsu., evita tensiones de cuello, hombros , etc . que son causantes o agravantes del dolor

Disminuya o evite el consumo de pan, alcohol, tabaco, cafeína, , salchichas, embutidos, queso añejo, chocolate, condimentos, nueces y ciruelas pasa, así evitará los nitratos, el glutamato monosódico y la tiramina , que provocan la dolencia

Trate de disminuir las tensiones, duerma bien en tiempo y con buena postura. Procure estar en espacios ventilados.

Evite el contacto con luces fuertes y parpadeantes, las excesivas horas delante del ordenador y o televisor así como con ruido excesivo