Subir de peso

 

Estoy tomando un polvo de proteína que me sugirió una nutricionista para subir de peso (realizo actividad física intensa 3 o 4 veces x semana y camino mucho todos los días).

 

Mi consulta es si esto no producirá que el cuerpo se acostumbre a este consumo, o si no tendrá alguna contra consumirlo, en vez de intentar comer más. Mido 1.88 y peso 80 Kg. Mi objetivo es ganar masa muscular.

 

Gracias

 

Esteban

 

Estimado Esteban,

 

En principio no debe de haber un problema de dependencia aún siendo mínimo porque su cuerpo esté recibiendo proteína en polvo.

 

Cierto es que es a modo de suplemento y eso quiere decir añadir a o incorporar más que lo que supondría por via ingesta alimenticia.

 

Usted sabe que la carne roja, los huevos, la leche entera, etc son fuentes de proteína , aunque tampoco olvide unos magníficos guisantes y brotes de soja como otros productos de origen vegetal que le aportan muy saludablemente , no esa proteína original pero si parecida.

 

Su polvo de proteína es posible que sea de suero de leche y estará tomando unos 2 grms. por kgr. de peso.

 

Nos indica que efectúa actividad física intensa de 3 a 4 veces por semana y luego todos los días camina.

 

Centrándonos en su actividad física intensa no sabemos si es más de potencia que de aerobia y esto es clave para que con la primera opción obtenga más masa muscular en principio , pero lo que está claro es que caminar desde luego afina o adelgaza el músculo, salvo que sea haciendo montaña o trekking de altura.

 

El caminar no es nunca contraproducente, al contrario , es magnífico, pero si su objetivo es ganar masa muscular , y por su estatura y peso, muy adecuado en cuanto a configuración relativa en principio, porque no prueba a compatibilizar la proteína con la creatina monohidratada , que le permite atraer , fijar el agua a las células musculares y darle una apariencia plena al musculo , camine algo menos , siga con su cadencia de ejercicio intenso, pruebe sino lo hace ya, algo de pesas con un programa o asesor especializado que le asesore para ganar masa muscular , y desde luego cuando rebaje y lo puede hacer cuando desee la proteína en polvo, no tenga reparo en comer algo más y ese día camine algo más también.