Remedios naturales para bajar los niveles de triglicéridos
¿Cuáles son los remedios naturales para bajar los niveles de triglicéridos?
Gracias y los felicito por toda la ayuda que brindan
Saludos
Claudio
Estimado
Claudio,
Los
triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que sirve
para suministrar energía al cuerpo.
Para
bajar el nivel de triglicéridos debe reducir las grasas saturadas
y la ingesta de alcohol.
El
alcohol aumenta considerablemente los triglicéridos.
Debe
disminuir la ingesta de calorías, evitar las comidas con
azúcares y si es necesario perder peso o el exceso de sobrepeso.
Los
triglicéridos pueden ser también un signo de diabetes,
hipotiroidismo, enfermedad hepática y/o renal , vigile que
no es la causa de estas situaciones descritas.
Ingiera
alimentos ricos en fibra, una de las más efectivas es la
avena que es soluble y natural.
Tome
copos de avena regularmente.
El
jugo de mora tomado durante dos meses y medio, un vaso cada día
es muy efectivo.
Evite
las grasas saturadas como carnes de vaca y cerdo, manteca, queso,
mantequilla, leche entera y aceites hidrogenados y reemplazar estos
alimentos por pescado, carne de ave y productos lácteos bajos
en grasas.
No
olvide la ingesta de Omega 3 con el aceite de pescado que aportan
las sardinas, el salmón, la caballa, etc.
Coma
frutas como la manzana, la piña, la naranja, la mandarina,
todas ellas grandes aliados para rebajar el alto nivel de triglicéridos.
Evite
las bebidas alcohólicas, las carbonatadas, el exceso de té,
de café y de dulces de pastelería.
Haga
ejercicio de baja intensidad como caminar o pasear todos los días
30-40 minutos
El
mundo de las plantas con las infusiones de tilo y cola de caballo
tienen efecto vasodilatador y sedante, la segunda contiene silicio
que estimula la regeneración de las fibras elásticas
de las paredes arteriales.
Ayude a bajar el colesterol comiendo brócoli, cebolla, diente de león, zanahorias crudas, la mencionada avena, espinacas, pomelo, almendras, nueces, polen y aceite de oliva.
Según una publicación del grupo P.K. Reissell en Harvard en 1966, los ácidos grasos Omega 3 y la vitamina C, en combinación con una dieta baja en carbohidratos, pueden reducir drásticamente los niveles de triglicéridos. Pudiendo los Ácidos grasos Omega 3 ayudar también con la reducción de colesterol.
Nutrientes importantes para reducir los triglicéridos son:
Aceite
de Pescado
Extracto de Gugul o Commiphora wightii.
Extracto de cúrcuma
Extracto de té verde